przekąski

Wszędzie jest mowa o tym, żeby jeść pięć razy dziennie. W ciągu dnia powinnam zjadać więc trzy duże posiłki (śniadanie, obiad, kolację) i dwie przekąski. Długo się zastanawiałam co jeść ? Przeglądając rożne portale dietetyczne, przeszukując mnóstwo gazet dot. zdrowia, figury, diet wybrałam kilka według mnie przekąsek idealnych. O to i one :

• średnie jabłko - ok 45 kcal
• kiwi 2 szt - ok 75 kcal
• jogurt z rodzynkami  - ok 135 kcal
• gorzka czekolada (3 duże kostki ok 30g) - ok 175 kcal
• jabłko pieczone z migdałami - 160 kcal
• mozzarella z pomidorem (1/2 kulki mozzarelli i pomidora, polane 1/2 łyżeczki oliwy i octu winnego) - ok 140 kcal
• kefir z gruszką (zmiksowane) - ok 140 kcal
• wasa sandwich - ok 100 kcal
• batonik musli just fit - ok 106 kcal
• serek wiejski z łyżeczką prażonych pestek dyni ok 170 kcal
• maślanka z bananem (zmiksowane) - ok 160 kcal
• jajko na twardo z pomidorem - ok 140 kcal
• mały pomidor z 1/2 ogórka i 50 g fety (jako sałatka) - ok 100 kcal

Macie jeszcze jakieś ciekawe pomysły na dietetyczne przekąski ?