Bardzo prosto: musimy postawić równolegle obie stopy na twisterze, następnie trzymając się ściany/półki, należy obracać naprzemiennie biodra raz w prawo, raz w lewo, tak żeby mięśnie skośne brzucha napinały się. Ćwiczenia można wykonywać, bez trzymania, ręce wtedy muszą być ugięte w łokciach i być w niewielkiej odległości od tułowia. Ćwiczenia można wykonywać również z hantlami/butelkami wody.
Kilka filmików:
Przez ten weekend majowy trudno mi trzymać dietę i zaczęłam sobie za dużo pozwalać: kiełbaski, białe pieczywo, lody, ciastka. STOP! Musze się ogarnąć, bo zaprzepaszczę to co do tej pory osiągnęłam. Chciałam iść dzisiaj na długi spacer, ale 5 minut po wyjściu z domu zaczęło padać :(
Co do posiłków to do godziny 17 trzymałam się nieźle. Na śniadanko 2 kromki chleba "drwal" z Almette i pomidorkiem do tego herbata zielona.
Na obiad zrobiłam kotleciki sojowe, z zapiekanymi ziemniakami i warzywami.
Wieczorem niestety zawaliłam, oglądając Underworld'a zajadałam lody i princessę. Poczytałam kilka informacji na temat uzależnienia od słodyczy i stwierdzam, że koniecznie muszę zakupić w aptece chrom. Bo chyba przestaje panować nad słodyczami, kilka dni wytrzymam bez nich, a potem znowu je jem :( a jak nie jem, to robię się nerwowa i marudna. Może ten chrom pomoże. Stosował ktoś ?
Też mam w domu Twisterka, ale nie lubię na nim ćwiczyć.
OdpowiedzUsuńChromu nie mogę jeść, bo podobno wpływa na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych. Ale podobno działa i nie chce się tak mocno jeść po nim słodyczy.
też o tym słyszałam, tak samo grejpfruty osłabiają działanie tabletek anty.
UsuńJa tam nie mam zaufania do żadnych tabletek, dlatego staram się unikac, ale może to skutkuję. Ja na mojej dziwacznej diecie jem słodyczę i dlatego jakoś nad tym panuje. Fajny muszę się zorientować jak się przyrządza kotlety sojowe.
OdpowiedzUsuńnajpierw trzeba je namoczyć w bulionie przez 10 minut, zrobić panierkę i usmażyć :)
UsuńTwister to świetna rzecz ! ;)
OdpowiedzUsuńja nie wierzę, żeby chrom pomagał, na mnie najlepiej działa po prostu solidna motywacja :c nie mam też ochoty na słodycze, gdy jem solidne, dobrze zbilansowane posiłki, przyjrzyj się swojej diecie, może na przykład jesz za mało?
OdpowiedzUsuńna twisterze nigdy nie ćwiczyłam, ale życzę powodzenia, na pewno szybko wrócisz do tych 30 minut :)
Połączenie przyjemnego z pożytecznym to oglądanie telewizji i ćwiczenia:)
OdpowiedzUsuńto fakt! to prawa lewa, prawa lewa
UsuńKiedyś zażywałam chrom, żeby zmniejszyć ochotę na jedzenie słodyczy, niestety w moim przypadku nie pomógł.
OdpowiedzUsuńehh, ja spróbuję może w moim przypadku jednak zadziała.
UsuńJedzenie jak zawsze wygląda super! Nigdy nie jadłam kotletów sojowych, muszę w końcu spróbować. Ja też miałam problem ze słodyczami, przez 3 lata byłam od nich uzależniona i to wtedy przytyłam ok. 15 kg. Najlepiej pomaga motywacja. Chromu nigdy nie jadłam, ale moja siostra go je i mówi, że jej pomaga. Od 5 lat je słodycze tylko okazjonalnie.
OdpowiedzUsuńTeż mam i lubię na nim ćwiczyć:)
OdpowiedzUsuń