wtorek, 5 lutego 2013

dietetyczne tosty na śniadanie

Staram się wyeliminować pieczywo z diety, ponieważ spożywam go stanowczo za dużo, póki co staram się zjadać je tylko na śniadanie, ale potem w ciągu dnia różnie z tym bywa. Więc co jeść zamiast? Przeszukałam chyba cały internet w poszukiwaniu inspiracji i znalazłam różnego rodzaju naleśniki, placuszki na śniadanie jako alternatywa pieczywa. Ale kto ma czas na robienie takich cudeniek rano, kiedy wstaje o 6? Poza tym wiele z tych przepisów niestety nie jest dietetycznych, duża ilość mąki pszennej skutecznie mnie odstrasza. Z pomocą przyszedł mi Dukan, a właściwie jego książka, która zapomniana leżała na mojej półce. Znalazłam przepis na dukanowskie placuszki, oczywiście nie byłabym sobą gdybym tego przepisu nie przerobiła. Zamiast serka homogenizowanego, użyłam serka wiejskiego, niestety brak otrębów owsianych i pszennych, zmusił mnie do kombinacji z innymi składnikami. Na szczęście się udało i wyszły pyszne tosty :) Jestem leniem dlatego nie bawiłam się w smażenie tego na patelni, tylko poszłam na łatwiznę i wrzuciłam wszystko do opiekacza, wyszły mi takie oto piękne tosty:


Przerobiony przepis:
  • 1 serek wiejski 2%
  • 2 jajka
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki płatków orkiszowych
  • 2 plasterki szynki
Płatki owsiane i orkiszowe rozdrabniamy w młynku do kawy, tak żeby przypomniały bardziej otręby, ale można zmielić na mąkę :) Dodajemy do tego serek wiejski, jajka oraz pokrojoną szynkę, wszystko dokładnie mieszamy. Można smażyć na patelni, bez dodatku tłuszczu, lub tak jak ja to zrobiłam, nałożyć masę do opiekacza i zapiekać przez jakieś 2 minutki :)
Z tej porcji składników wyszły 4 tosty ( z czego dwa ostatnie wyszły gigantyczne, bo do dwóch pierwszych dałam za mało ciasta)

Smacznego!

Siódmy dzień z Jillian za mną, nie odpuszczam i każdego dnia z nią ćwiczę, haha właściwie to nawet nie mogę się doczekać treningu :) Z dnia na dzień wydaje mi się, że ten trening trwa krócej. Pamiętam dzień 1, kiedy czas jednak się ciągnął, a teraz to ledwo zaczynam, a już jest koniec :)

23 komentarze:

  1. Dobry pomysł! Robiłam w sumie podobne placki, ale nie wpadłam na to żeby je upiec w opiekaczu : D

    OdpowiedzUsuń
  2. Tosty z serka, genialne! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Kurcze, chyba czytasz mi w myślach- wciąż się zastanawiam co by to zjeść rano, zamiast tych kanapek ;) Na jutro śniadanko mam już zaplanowane, ale w czwartek z pewnością spróbuję :) Jak wpadniesz jeszcze na takie genialne pomysły, to się koniecznie podziel ;) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Wyglądają na bardzo smaczne :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Znam przepis na te placuszki i lubię je robić, kiedy mam rano czas i chęci. Patent z opiekaczem świetny, ja zawsze przygotowywałam je na patelni, a Twoje wyglądają o wiele smaczniej! ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. wyglądają rewelacyjnie!
    ja na szczescie uswiadomilam sobie ze przygotowanie sniadania, nawet omletu to tylko 10 minut, dlatego juz sie nie wymiguje od sniadan, staram sie je jesc co dziennie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a ja dzisiaj ominęłam śniadanie w domu ale szybko zjadłam w pracy
      zmieściłam się w godzinie po przebudzeniu bo zaspałam :P

      Usuń
  7. A jaj mam dziś lenia i nie mam ochoty na ćwiczenia z Jillian ale jak trzeba to trzeba! Odpocznę chwilę i wskakuje w dresiory :) Nie mogę doczekać się 2 poziomu :D!

    OdpowiedzUsuń
  8. wyglądają bosko :) Mam właśnie pomysł, żeby na moim blogu kulinarnym zrobić serię śniadaniowych pomysłów, ale właśnie takich na szybko lub takich, które można przygotować poprzedniego dnia wieczorem.

    OdpowiedzUsuń
  9. Dzięki, że mi powiedziałaś:), postaram się to wyłączyć.

    Jestem początkująca w treningach, więc szukam urozmaiceń dopiero:D

    OdpowiedzUsuń
  10. Nominowałam Cię do Liebster Blog Award :) Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. O tak takie tosty sa pyszne :) robiłam je kiedyś raz, czuję że muszę to powtórzyć ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Kolejny dzień z Jillian zaliczony?? :) ja musiałam dziś odpuścić, bo dałam sobie w kość wczoraj bieganie+ Jillian, a dziś basen. Nogi mi chyba odpadną...!! Ale jutro mam zamiar ćwiczyć ze zdwojoną siłą :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak :) nie opuściłam żadnego :) powodzenia i koniecznie pisz mi o swoich postępach :)

      Usuń
  13. ...dzisiaj to zrobiłem na śniadanie:) Pycha!!

    OdpowiedzUsuń
  14. Ile to ma tak mniej więcej kalorii?

    OdpowiedzUsuń
  15. A świetny pomysł! Zaraz wyciągnę zeszyt i zapiszę, bo ostatnio omijam chleb jak tylko mogę! ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Nie do końca zrozumiałem , ta masę nakładamy na kromki chleba?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie, masę bezpośrednio wlewamy do opiekacza.

      Usuń

Dziękuje za komentarz :*

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...