czwartek, 3 maja 2012

Twister

Wyciągnęłam mój zakurzony twister i zaczęłam na nim ćwiczyć, wytrzymałam tylko 15 minut, bo tak mnie brzuch bolał. Byłam bardzo zdziwiona bo dawno temu ćwiczyłam na nim po 30 minut, bez jakiś specjalnych trudności. Mam zamiar na nim ćwiczyć podczas oglądania telewizji, bo stwierdzam, że wtedy najbardziej marnuję czas :) A jedno nie przeszkadza drugiemu, więc ten pomysł może się udać.



Jak ćwiczyć na twisterze ?

Bardzo prosto: musimy postawić równolegle obie stopy na twisterze, następnie trzymając się ściany/półki, należy obracać naprzemiennie biodra raz w prawo, raz w lewo, tak żeby mięśnie skośne brzucha napinały się. Ćwiczenia można wykonywać, bez trzymania, ręce wtedy muszą być ugięte w łokciach i być w niewielkiej odległości od tułowia.  Ćwiczenia można wykonywać również z hantlami/butelkami wody.

Kilka filmików:





Przez ten weekend majowy trudno mi trzymać dietę i zaczęłam sobie za dużo pozwalać: kiełbaski, białe pieczywo, lody, ciastka. STOP! Musze się ogarnąć, bo zaprzepaszczę to co do tej pory osiągnęłam. Chciałam iść dzisiaj na długi spacer, ale 5 minut po wyjściu z domu zaczęło padać :(
Co do posiłków to do godziny 17 trzymałam się nieźle. Na śniadanko 2 kromki chleba "drwal" z Almette i pomidorkiem do tego herbata zielona.


Na obiad zrobiłam kotleciki sojowe, z zapiekanymi ziemniakami i warzywami.

Wieczorem niestety zawaliłam, oglądając Underworld'a zajadałam lody i princessę. Poczytałam kilka informacji na temat uzależnienia od słodyczy i stwierdzam, że koniecznie muszę zakupić w aptece chrom. Bo chyba przestaje panować nad słodyczami, kilka dni wytrzymam bez nich, a potem znowu je jem :( a jak nie jem, to robię się nerwowa i marudna. Może ten chrom pomoże. Stosował ktoś ?

12 komentarzy:

  1. Też mam w domu Twisterka, ale nie lubię na nim ćwiczyć.
    Chromu nie mogę jeść, bo podobno wpływa na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych. Ale podobno działa i nie chce się tak mocno jeść po nim słodyczy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. też o tym słyszałam, tak samo grejpfruty osłabiają działanie tabletek anty.

      Usuń
  2. Ja tam nie mam zaufania do żadnych tabletek, dlatego staram się unikac, ale może to skutkuję. Ja na mojej dziwacznej diecie jem słodyczę i dlatego jakoś nad tym panuje. Fajny muszę się zorientować jak się przyrządza kotlety sojowe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najpierw trzeba je namoczyć w bulionie przez 10 minut, zrobić panierkę i usmażyć :)

      Usuń
  3. ja nie wierzę, żeby chrom pomagał, na mnie najlepiej działa po prostu solidna motywacja :c nie mam też ochoty na słodycze, gdy jem solidne, dobrze zbilansowane posiłki, przyjrzyj się swojej diecie, może na przykład jesz za mało?

    na twisterze nigdy nie ćwiczyłam, ale życzę powodzenia, na pewno szybko wrócisz do tych 30 minut :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Połączenie przyjemnego z pożytecznym to oglądanie telewizji i ćwiczenia:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to fakt! to prawa lewa, prawa lewa

      Usuń
  5. Kiedyś zażywałam chrom, żeby zmniejszyć ochotę na jedzenie słodyczy, niestety w moim przypadku nie pomógł.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ehh, ja spróbuję może w moim przypadku jednak zadziała.

      Usuń
  6. Jedzenie jak zawsze wygląda super! Nigdy nie jadłam kotletów sojowych, muszę w końcu spróbować. Ja też miałam problem ze słodyczami, przez 3 lata byłam od nich uzależniona i to wtedy przytyłam ok. 15 kg. Najlepiej pomaga motywacja. Chromu nigdy nie jadłam, ale moja siostra go je i mówi, że jej pomaga. Od 5 lat je słodycze tylko okazjonalnie.

    OdpowiedzUsuń
  7. Też mam i lubię na nim ćwiczyć:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za komentarz :*

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...