niedziela, 27 stycznia 2013

plany ćwiczeniowe + przepis na schab :)

Zapowiada się kilka dni wolnego, następny egzamin dopiero we wtorek, więc mam troszkę czasu na pisanie :) Czas zadbać o dietę, dzisiaj podzielę się z Wami przepisem na schab w sosie pieczarkowym, mam nadzieję że się Wam spodoba.. Co do ćwiczeń to stawiam głównie na marszobiegi i squaty, z Chodakowskiej rezygnuję. Jakoś nie potrafię się do niej przekonać :( Może to kwestia tego, że nie cierpię gdy ktoś tak gada bezsensu, mnie to w ogóle nie motywuje, a jedynie denerwuje. Spróbuję jeszcze raz w przyszłym miesiącu, może wtedy pójdzie mi z nią lepiej. W najbliższym czasie dalej mam zamiar zostać przy Ab Ripper z P90X, bo bardzo mi się ten trening podoba, 15 min intensywnej walki o piękny brzuszek :) Spróbuję też treningów z Jillian bo wiele blogerek ją poleca.

Dzisiejszy pomył na śniadanie:



Obiad:

schab w sosie pieczarkowym/zielona fasolka/zapiekany kalofior

Przepis na Schab:

- 3-4 kotlety schabowe (surowe)
- 0,5 kg pieczarek
- 1 duża cebula
- szklanka wody
- 2-3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego
- przyprawy do smaku.

Mięso marynujemy ok godziny w oleju z przyprawami (według uznania), następnie lekko podsmażamy. Dodajemy cebulkę i podlewamy wodą (ok. pół szkl.), dusimy 20 min. Następnie dodajemy pokrojone pieczarki i dodajemy resztę wody, dusimy kolejne 20 min. Po tym czasie, gdy mięso będzie już miękkie dodajemy 2-3 łyżki jogurtu i doprawiamy według uznania pieprzem, solą itp.

Smacznego :)

20 komentarzy:

  1. zaciekawiło mnie to ' ab ripper z p90x' moglabys to podlinkowac bo nie moge tego na yt znalezc... czy Ty masz jakos płyte do tego?

    szczerze powiem ze wszystko co z p90x w nazwie to mnie interesuje :] - ale wiem ze zestaw ćw jest dostepny tylko na płytkach. a jak jest z tym ab ripper?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881

      tutaj znajdziesz całego Ab Ripper'a :) 17 min :)

      Usuń
    2. Wooooooooooo.....po stokroć dziękuję :)))

      masz moze jeszcze jakies dojście do innych ćwiczeń z Tonym?

      ale to jest świetne... niech no ja tylko tych słodyczy tyle nie jem...

      Usuń
  2. "Może to kwestia tego, że nie cierpię gdy ktoś tak gada bezsensu, mnie to w ogóle nie motywuje, a jedynie denerwuje." - ciekawa popularnych ostatnio tak ćwiczeń z Ewą Chodakowską postanowiłam sama się przekonać, czy rzeczywiście są takie świetne, ale niestety odniosłam dokładnie takie samo zdanie, mnie również przyprawia o niemałą irytacją :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie to samo : P ćwiczyłam trochę, żeby przygotować się trochę do powrotu do biegania i bardzo szybko przestałam. Ta pani wydaje mi się trochę infantylna, najgorsze są chyba te reklamy opasek tworzących ,,pole magnetyczne", które sprawi że się szybciej chudnie-HA HA, dziwne że osoba która motywuje tak wiele osób do zdrowego jedzenia itp robi je też w bambuko : P

      Usuń
  3. Ja również poproszę o link na to AB RIPPER z P90X :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę bardzo:

      http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881

      ja y tego linka korzystam :)

      Usuń
  4. noo... obiad pierwsza klasa! muszę kiedyś wypróbować Twój przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Oooo, wreszcie trafiłam na bratnią duszę, której też nie dopadła mania Chodakowskiej. Mnie też kompletnie kobieta nie przekonuje, szczególnie gdy widzę te moje koleżanki pełne zapału i zachwytu dla niej, które po dwóch tygodniach i tak kończą siedząc przed TV z paczką chipsów:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hehe....ja ćwicze z Ewka ale (jak juz kiedyś gdzieś pisałam) dupościsku nie dostałam na jej punkcie. ćwiczenia jak ćwiczenia.

      Usuń
    2. no to możemy sobie ręce podać, ćwiczę z Ewą, ale nie uważam, ze muszę to robić codziennie :)

      Usuń
  6. uwielbiam schab, moja mama go robi i zawsze się zajadam ze smakiem :))

    OdpowiedzUsuń
  7. Też planuję ćwiczyć z Jillian:) Pomału zaczynam wybierać trening;)

    OdpowiedzUsuń
  8. same pyszności - i niech nikt nie mówi, że zdrowa dieta jest męcząca :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja jeszcze nie próbowałam ćwiczyć z Jillian, ale może, może kiedyś... :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Obiad pierwsza klasa! Zgadzam się z koleżanką - można jeść zdrowo i smacznie, nie męcząc się przy tym :)

    OdpowiedzUsuń
  11. A u Ciebie jak zwykle pysznie! :)

    OdpowiedzUsuń
  12. cudowne te przepisy ! na tym drugim zdjęciu to brokuły czy co ? Chętnie wracam na twojego bloga i zapraszam na mojego , mam nadzieje że będziesz wspierała mnie w moim odchudzaniu , blog nie tylko o odchudzaniu !:)
    http://perfektbin.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na drugim zdjęciu jest zielona fasolka + kalafior zapiekany w przyprawach (kurkuma, pietruszka zielona, trochę papryki ostrej i odrobina carry - 10 min w 180 stopniach) pychota, taka moja alternatywa ziemniaków :D

      Usuń
  13. smacznie to wygląda :) a śniadanie mmm... uwielbiam jajka i rzodkiewki :)
    Jak widać można połączyć zdrowe ze smacznym :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za komentarz :*

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...